Curso - Introdução à Meditação

Neste curso de Introdução à Meditação convidamo-l@ a conhecer as meditações de OSHO® (podendo este ser um primeiro contacto com a meditação ou uma oportunidade para conhecer novas técnicas) quem é Osho, que técnicas nos deixou e, afinal, o que é a meditação. 

Entre as muitas meditações que este místico indiano nos deixou como legado, estão técnicas tradicionais milenares, técnicas curtas para integrar no dia-a-dia bem como as OSHO® Meditações Activas e as OSHO® Terapias Meditativas.

Neste curso iremos partilhar algumas das técnicas meditativas para o dia-a-dia e Meditações Ativas, especialmente desenvolvidas por Osho tendo em conta o ritmo de vida contemporâneo. Estas meditações têm a particular característica de terem várias fases, algumas delas ativas e outras de silêncio e quietude. Incorporam música, respiração, movimento e sons vocais que nos levam ao silêncio, ao nosso interior.

Cada técnica meditativa proporciona uma experiência diferente e ressoa de forma particular com cada pessoa, em determinado momento. Tem assim a oportunidade de experimentar várias técnicas e continuar depois a praticar aquela que melhor se adapta a si em cada momento. A transposição desta aprendizagem para o quotidiano permite-lhe ter mais consciência de si, gerir melhor a sua energia, centrar-se quando sentir essa necessidade e viver com mais tranquilidade e bem-estar.

OSHO® é uma marca registada da OSHO International Foundation - www.osho.com/trademarks

​Duração: Um dia e meio (12h)

Workshop - Ao Encontro Um do Outro


Este é um worshop meditativo, no qual trabalharemos temas como a libertação de energia estagnada de assuntos passados, a capacidade transformadora do amor e o restabelecimento ou fortalecimento da ligação um com o outro.

Desenhado para ser feito a dois - casal, pais e filhos, familiares ou amigos, por exemplo - desenvolve a compreensão e o apoio mútuo, a sensibilidade face ao outro, permitindo assim a reaproximação e a conexão profunda entre ambos.

Entre outras técnicas, são utilizadas Meditações Ativas de OSHO.

Duração: 4 horas

Workshop - Respiração e Relaxamento

Neste workshop é proposto que tome consciência de que a sua mente e o seu corpo formam um conjunto orgânico (corpo-mente) e que o estado de um é influenciado pelo outro. Através de exercícios práticos, vamos entrar em contacto com a forma como respiramos, como isso afecta o corpo e as tensões que nele sentimos. Exploraremos a relação entre o estado do corpo e os nossos pensamentos e emoções, através dos sinais físicos recorrentes em determinadas situações e que podemos facilmente reconhecer, e a forma como a alteração consciente da respiração afecta directamente os nossos estados mentais. 

A transposição desta aprendizagem para o quotidiano permite-lhe ter mais consciência dos sinais que o seu corpo lhe dá, dos pensamentos e emoções que lhes estão associados e dá-lhe ferramentas meditativas e de relaxamento para que os possa mudar, trazendo-lhe mais tranquilidade e bem-estar.

Duração: 3 horas

Workshop - Técnicas de Enraizamento e Centramento

Neste workshop são-lhe apresentadas várias técnicas que lhe permitem ancorar a sua energia no presente, ligando-se à terra e estando mais consciente do seu corpo em cada momento. Ao gerir e centrar a energia do seu corpo, também a sua mente ficará mais tranquila uma vez que o sistema corpo-mente é um só - o estado de um influencia o outro.

Com cada exercício, poderá sentir de imediato os efeitos que dele resultam, sendo que alguns são também óptimos como base para uma prática meditativa.

Das técnicas apresentadas poderá escolher as que melhor se adaptam a si e utilizá-las diariamente pois, com um pouco de prática, são de fácil execução. A transposição desta aprendizagem para o quotidiano permite-lhe ter mais consciência dos sinais que o seu corpo lhe dá, gerir melhor a sua energia, centrar-se quando sentir essa necessidade e viver com mais tranquilidade e bem-estar.

Duração: 3 horas

Crianças e Jovens

Workshop - Descobrir a Aura e os Chacras

Este é um workshop no qual, através de exercícios práticos, se descobre a Aura e os Chacras. Vamos aprender o que são, como senti-los e a perceber como e onde estão. Realizaremos também uma meditação em que aprendemos como limpar e desbloquear os chacras. 

Este workshop desenvolve a sensibilidade das crianças e adultos e ajuda-os a perceber e respeitar "o espaço do outro", bem como a tomarem consciência de que partilhamos a nossa energia com o que nos rodeia.

Duração: 2 horas

Workshop - Testes e Exames! Sob pressão, como manter a calma?

Este é um workshop destinado a crianças e adolescentes em que se usam técnicas meditativas para trabalhar a capacidade de manter a calma e a concentração em momentos de tensão e stress tais como os exames. 

Utilizano técnicas meditativas simples e curtas, praticam-se várias alternativas para recuperar e manter a calma e o centramento, de forma a que cada um possa avaliar quais as mais eficazes para si. Algumas das técnicas são aplicáveis como forma de treino prévio, outras visam a intervenção nos momentos mais críticos.
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Duração: 2 horas